Taquaral, o reduto dos corredores campineiros

Hoje vou falar sobre um dos lugares que compõe a lista de cartões postais de Campinas/SP, o Parque Portugal, mais conhecido como Lagoa do Taquaral, ou apenas Taquaral para os mais íntimos.

Apenas para ilustrar, pois sei que tem diversos leitores que são de fora de Campinas, vou contar um pouco sobre esse lugar, que é conhecido por todos os corredores de rua da cidade, pois a maioria das provas que acontecem, são ali.

Alguns dados que interessam bastante aos corredores, o circuito considerando apenas o Taquaral, tem 5km (4.732 metros, mas com umas pequenas alterações no trajeto, vira 5km facilmente) e se quiser fazer o circuito atingir 6km, acrescenta-se a Praça Arautos da Paz, que adiciona além da kilometragem, uma considerável subida a ser vencida e ótimo para treinar resistência).

O percurso é relativamente simples, possuindo apenas uma subida acentuada quando faz-se o giro no sentido horário, adotado normalmente pelas provas de rua, que significa uma rampa razoável de 36m de aclive em 150m.

O resto do circuito é razoavelmente plano e facilmente vencido, além de ter um visual muito bonito e bastante frequentado.

O estacionamento é fácil, mas deve-se tomar um pouco de cuidado aos domingos, que a pista interna da Lagoa fica fechada e talvez as pessoas que são de fora possam se perder.

Segue abaixo um pouco das características turísticas do parque, que é cenário de muita história.

A História resumida

O local era parte integrante da antiga Fazenda Taquaral; foi cedido à Prefeitura Municipal em 1950, quando recebeu o nome de Parque Portugal, em homenagem à grande comunidade lusitana de Campinas (lei 356, de 14 de julho de 1950). O entorno da lagoa permaneceu praticamente abandonado até 1969, quando o prefeito Orestes Quércia aprovou o projeto de construção de um grande complexo de lazer no local.

O projeto incluía um ginásio de esportes, balneário, estacionamentos, área de piquenique e a atração maior: uma réplica da Caravela Anunciação, de Pedro Álvares Cabral. O parque foi oficialmente inaugurado em 5 de novembro de 1972.

Atrações do parque

Lagoa Isaura Teles Alves de Lima, conhecida popularmente como Lagoa do Taquaral.

Lagoa do Taquaral

Bonde Elétrico: o parque possui uma linha ferroviária com 3 km de extensão onde circulam 4 bondes elétricos modelo "cara-dura", que foram utilizados no sistema de transporte público da cidade entre 1912 e 1968. É um dos primeiros bondes turísticos do Brasil. A rede elétrica é alimentada por uma tensão de 600 volts; os bondes são de fabricação americana, das marcas General Eletric e White Whestinghouse, fabricados entre 1895 e 1905.

Bonde Elétrico

Concha Acústica (Auditório Beethoven): é uma réplica da concha do Parque de Lincoln, em Nova Iorque, nos Estados Unidos. Inaugurada em 11 de dezembro de 1976, possui um palco de 140 metros quadrados, envolvido por uma laje de concreto em forma de concha com 14 metros de altura. O auditório tem capacidade para abrigar até 2 700 pessoas.

Concha Acústica

Planetário de Campinas: inaugurado em 28 de outubro de 1987, é fruto de um convênio entre a Secretaria Municipal de Cultural e a Universidade Estadual de Campinas. Possui um equipamento modelo ZKP-2 da marca alemã Zeiss. O prédio tem a forma de uma pirâmide. Em seu interior, há uma cúpula semiesférica com 8 metros de diâmetro onde são feitas as projeções.

Planetário de Campinas

Caravela Anunciação: réplica da nau de Pedro Álvares Cabral. A visitação é aberta aos sábados, domingos e feriados da 8h às 12h e das 14h às 18h. Durante a semana ficará disponível para atender a agendamento de escolas.

Agradável surpresa

Como estou me programando para correr a famigerada meia maratona em 2015 e atingir minhas metas ditas no post anterior, resolvi que não serão os feriado de Natal e Ano Novo que irão me tirar desse foco, pois sei que um dia perdido irá fazer falta na preparação.

Pleno domingo, eu e a Mariana estávamos fazendo nossos exercícios e correndo, sem forçar muito pois afinal de conta, era o último treino da semana e era apenas um regenerativo para dar volume no treino semanal.

Resolvi que correria apenas 5km, sem pressa ou pressão. Corri apenas para me divertir e quando a gente menos espera, as recompensas pela dedicação aparecem em nossa frente.

O primeiro kilometro eu estava apenas trotando leve, aquecendo e soltando as pernas e fiz num pace tranquilo de 6min48s e pretendia manter esse ritmo, sem me preocupar com o tempo. Estava me sentindo bem, sem dores, sem cansaço e sem desgaste aparente.

No segundo kilometro, resolvi dar uma acelerada para ver como eu iria me comportar, pois afinal eu quero achar qual é meu ponto ótimo de ritmo e sem esforços passei a 5min31s pela marca do 2KM e mantive o mesmo ritmo para o 3o KM, onde passei a 5min35s e para minha felicidade, ainda inteiro, sem cansaço ou desgaste.

Será que cabia mais uma apertada no ritmo? Resolvi dar uma acelerada um pouco maior e consegui fazer o trecho em 5min22s, totalizando 23min18s. Confesso que dei uma cansada de leve, mas nada que nao pudesse me recuperar diminuindo o ritmo.

Até então não tinha me ligado que eu tinha passado pelo km 4 com 23min18s, o que me permitiria conseguir atingir a meta de 5km em menos de 30 minutos e movido por essa vontade, resolvi tentar manter o ritmo dos km iniciais e fiz esse km em 5min39s, chegando a marca de 28min57s!

Minha esposa viu a alegria que eu fui tomado quando consegui atingir a marca, pois pra mim foi uma realização pessoal. Sei que é um tempo alto para a maioria dos atletas e que esse tempo não me garantiria nada em termos de resultado final de corrida, acho que no máximo umas 20 ou 30 posições acima, mas para mim, em face a todos os problemas anteriores, foi como se tivesse ficado em 1o lugar numa maratona.

Resultado final foi um tempo de 28min57s para 5km, gerando um pace de 5min47s/km !!

Acho que o tempo poderia ser melhor se eu saísse mais forte no 1o km, mas o que eu mais gostei foi ter terminado inteiro os 5km e ter ficado a nítida sensação que eu atingiria os 10km no mesmo ritmo sem esforço.

Serviu também para eu perceber que diminuir 30s por quilometro percorrido, não é fácil e gera um esforço muito maior do que eu poderia imaginar e posso dizer que eu acredito que não conseguiria para o momento diminuir esses 30s para todo quilometro percorrido, mas vi que não é impossível chegar lá com treino!

Dessa forma eu encerrei a última corrida do ano em ritmo mais puxado e agora vou apenas fazer kilometragem para dar volume, pois percebi que minha cabeça precisa se acostumar com o tempo corrido, o que eu senti nitidamente na corrida do seo rosa, quando fiquei impaciente a partir do km 5.

É isso, feliz Natal e todos e 2015 com muitas realizações!

Desafios 2015

Chegando o fim do ano, é tradicional que nós façamos uma reflexão sobre o ano que se passou e que se crie lista de objetivos para o ano que vem chegando, e comigo não é diferente.

Em 2014, infelizmente fui acomedido de uma lesão grave, uma hérnia de disco que me afastou por meses dos treinamentos e das ruas, conforme pode ser lido nas primeiras postagens, porém também foi o ano que eu comecei a voltar a valorizar cada esforço, cada minuto fazendo atividade, etc... as vezes é preciso ter essas lições da vida.

Em 2015, pretendo cumprir alguns objetivos e para isso, estou me esforçando desde esses dias finais de 2014. São eles:

1. Fazer 5km em menos de 30 minutos;

2. Fazer 10km em menos de 1h10min;

3. Fazer uma meia maratona, independente do resultado, importante é completar.

4. Correr a São Silvestre !

Tentarei cumprir todos, e ao atingir cada marca, farei um post para cada objetivo cumprido. O mais próximo é a corrida 5km, pois ja faço em 32min.

Corrida Seo Rosa 6k - 2014

Dia 14 de dezembro de 2014 foi realizada a Corrida do Seo Rosa, de 6km em um circuito fora do Taquaral, na Chácara Gramado. 

Tradicionalmente conhecido pelo seu café da manhã oferecido aos participantes da corrida, a Corrida do Seo Rosa também tem a fama de ser desafiador em alguns trechos! Basta dizer que trata-se de um circuito misto, com subidas acentuadas e trechos com buracos.

Essa seria minha segunda corrida de retorno pós lesão e eu estava empolgado, pois nessa corrida teria como novidade meu novo frequencimetro, um Garmin 620, um antigo sonho de consumo! Agora sim eu teria relatórios precisos do meu desempenho e como todo bom Engenheiro, quanto mais informações, melhor!

Dessa vez tivemos uma novidade na companhia para a corrida, que é a Karen, que mora em nosso Condominio e é esposa de um parceiro de treino de academia nosso! Chegando la, encontramos ainda o cunhado dela e sua companheira!

Novos amigos de corrida!

Logo na chegada, já vimos a marcação dos KM 4 e KM 5 nas ruas, em subidas bem desafiadoras, o que já automaticamente acendeu uma luz vermelha na minha cabeça de 'tenho que chegar inteiro aqui'.

Chegamos ao local, guardamos uma troca de roupa no guarda volume, porque o tempo tava meio fechado e fomos ao café da manhã, que fez jus a fama! O problema é que se você se empanturrar de comer, adeus a corrida! Mas foi informado que a mesa de café continuaria mesmo após a prova!

Pontualmente as 8h todos estavam alinhados para a largada, e aqui rolou um diferencial em relação ao pelotão de largada: o pessoal que corre de pipoca é impedido de entrar no local da largada, sendo autorizada a partida deles apenas mais de 10 minutos depois!

Com dito, as 8h deu a largada e estávamos posicionados no meio da galera e demoramos apenas 1 minuto para passar pelo pórtico de largada.

 Circuito da corrida Seo Rosa 6k - 2014

Estava disposto a tentar fazer um sub-30 no 5k, mas tinha contra o não conhecimento do circuito e não estar totalmente em forma para grandes desafios, afinal era essa apenas a 2a corrida do meu retorno e ainda estou cerca de 4kg acima do meu peso ideal, mas em virtude do desempenho na Track & Field, achei que seria possível.

A largada é meio estranha, pois é feita numa rua que fica atrás do cemitério do Flamboyant e você vê claramente os túmulos, ainda que sejam placas de concreto em um imenso gramado verdinho.

Confesso que o KM 1 me surpreendeu, pois depois de uma reta bem plana, o trajeto entrava no Parque Ecológico e tinha uma descida de 20 metros bem inclinada que logo de cara dava pra ganhar um tempinho importante, possibilitando que eu fechasse esse primeiro trecho com pace de 5min09s/km.

No KM 2, já encontramos uma subida dentro do parque que já me deixou pensativo. Não sou contrário a subidas e entendo que elas façam parte do desafio da corrida de rua, mas tem que ter um mínimo de condições para que você possa correr bem e não era o caso desse trecho, pois a rua era bem estreita e muito abaulada, o que te impõe que você corra sem equilíbrio e meio de lado,mas vamos botar na conta do 'circuito misto' essa dificuldade. Logo após a subida, uma descida nas mesmas condições, agora com terra e cascalho. Superei esse trecho com um pace bem mais alto, pq ali afunilou demais a galera por conta da dificuldade e em algum trecho tive que dar uma caminhada para não derrubar alguém ou me machucar. O pace foi de 6min32s/km

No KM 3 era um trecho de asfalto bom, plano, na sombra.. mas não todo o trecho! Próximo a metade dele, fomos conduzidos a seguir um caminho que contornava o lago do Parque Ecológico e tinha bastante buracos e entulhos, configurando denovo um circuito 'misto'. Como era um caminho e não uma rua propriamente dita, ali o trânsito de corredores apertou, mas mesmo assim consegui um pace aceitável, de 5min53s/km.

Quando eu cruzei essa linha de 3 KM, olhei pro frequencímetro e ele fez a predição que eu faria os 5KM em26min32s. Ai eu animei e motivei a continuar no ritmo.

 

Previsão de recorde pros 5km!!

Então dei entrada no 4º KM, ainda dentro do estacionamento do Parque Ecológico, onde você é conduzido a Av. Moraes Sales, com uma descida bacana, mas no acostamento bem inclinado e de repente você se depara com a primeira subida complicada da corrida. Eu estava vindo embalado mas percebi que novamente se formava uma barreira de gente, pois o único espaço destinado aos corredores era a faixa do acostamento, com uns 2,5m de largura. Isso aliado a subida e gente cansada, imagina como ficou né? Parecia um bloco de carnaval em pleno Recifolia. Intransponível e eu tive que seguir o fluxo, pois sair pra avenida era perigoso, pois corríamos no mesmo sentido do fluxo de carros. Praticamente caminhei por uns 200metros, o que detonou meu pace, subindo pra 7min02s/km, tendo um total de tempo até agora de 24min36s.

Confesso que nessa hora bateu uma tristeza, pois teria que tirar muito tempo no próximo KM e eu lembrei que era esse trecho que tinham as subidas que vi quando cheguei no local e tinha quase certeza que não ia conseguir fazer aquele morro em menos de 5min24s/km, mas não custava tentar e acelerei!

Peguei a Av. Papa Paulo I (aquela que da entrada ao Gramado) e enfiei o pé no acelerador, mas quando cheguei ao fim dela, tinha uma subida bem puxada e ainda faltavam 300 metros. Tentei vence-la, mas no meio dela eu preguei e confesso que tive que terminar o resto dela caminhando, levando meu pace a 8min16s/km, totalizando 32min52s ao completar 5km, frustrando minha tentativa de recorde, mas ainda sim foi meu 5km mais rápido. 

Se restou a frustração de não ter conseguido atingir o recorde, pelo menos ficou o sentimento que se fosse em um circuito conhecido, com certeza eu faria sub-30, pois saberia onde forçar e onde segurar, o que foi meu erro fatal nessa corrida. Mas bola pra frente que ainda faltava 1km.

O ultimo km, como eu nao tinha mais condições de quebrar minha marca, resolvi fazer um tiro para ver se conseguia pelo menos marcar um KM bem rápido e fui assim até passar pelo portico final, com o tempo de 37min40s, sendo que esse último pace ficou em 4min48s/km.

A nota da corrida poderia ter sido 10, se não fosse a parte da entrega das medalhas, que foi uma verdadeira bagunça, pois formaram uma fila indiana pra geral, que estava funcionando razoavelmente bem até a chegada de um pelotão enorme de gente, o que tumultou tudo. E pra comprovar a teoria, brasileiro quer levar vantagem em tudo e entraram em qq lugar na fila, cortaram tudo, bagunçaram tudo, pois são bons demais para esperar a sua vez. Por não ter um crowd control decente, perde 1 ponto e leva 9.

 Mais uma pra coleção!

Após a entrega das medalhas, nos reunimos próximo ao Guarda Volumes e trocamos informações e tempos da corrida e descobrimos que nosso ilustre amigo (de azul na foto) fez o melhor tempo de todos nós, com 29min. Parabéns a ele!

 Novos amigos de corrida

A prova em si foi bem organizada, o circuito interessante, pois primeira vez que eu enfrentava um circuito misto e acabei descobrindo que a forma de enfrentar ele tem que ser diferente, mas a gente sempre aprende.

 Essa ja era perto do fim, km 5,5.

O que eu senti um pouco de falta, foi da cobertura fotográfica, pois vi apenas a Foco Radical e a Olho no Atleta.

 Mari desfilando elegância e sempre feliz

Ficou em mim o sentimento que eu poderia ter feito em um tempo bem melhor se eu tivesse conhecido antes do trajeto, pois conseguiria ganhar mais tempo no plano e descida e corrido mais regularmente nas subidas, o que me garantiria sem dúvida um ritmo que me conduziria a uma performance mais interessante.

O Frequencimento da Garmin, o Forerunner 620, que eu utilizei na corrida foi simplesmente sensacional, trazendo várias análises que me permitirão melhorar em alguns pontos! Para quem curte correr, vale a pena. 

A Garmin tem um recurso legal que permite você mandar os dados da sua corrida para a rede social deles, que reúne praticantes de esportes em todo o mundo e há um recurso que eles rankeiam, através de posicionamento global, distância percorrida, etc, todos que participaram do evento e usaram equipamentos Garmin. Isso permite que você compare sua performance e veja onde as pessoas acertaram e você não. Fantastico!

Agora, chegamos ao fim do ano e essa foi a última corrida do ano, restando agora apenas os treinos de esteira e de rua, que terão espaço aqui em breve!

Corrida Track & Field - Etapa Galleria Campinas - O retorno

Após treinos de fortalecimento de musculatura das pernas, das costas, equilibro do Core, corridas em esteiras e diversas outras atividades que me trariam de volta a corrida, chegou o grande dia!


Dia 30 de novembro de 2014, Shopping Galleria Campinas, para a 2a Etapa da Corrida Track & Field de 2014 em Campinas.

Em Junho de 2013, eu corri a mesma etapa e fiz um tempo de 36min34seg, o que não foi ruim devido a relativa dificuldade do circuito, que tem uma subida bem chata que inicia no km 2,5 e vai até quase o km 4.

Para esse evento, eu não tinha grandes esperanças em tempo bom, uma vez que desde 6 de abril eu não corria em circuito de rua, portanto, eu esperava apenas terminar.

Cabe aqui uma observação sobre algumas coisas, por exemplo que eu antes da lesão, corria meio sem motivação, apenas calçava o tenis e ia pra prova, sem motivação de bater recordes pessoais ou me superar.. apenas corria, terminava e nem curtia o trajeto e tals. Era meio mecânico.

Agora tudo mudou, eu estava motivado, queria curtir a corrida, curtir novamente o ambiente do dia da corrida, sentir o gosto de calçar o tênis, por o chip de tempo, alinhar no pelotão de largada... enfim, todo o ritual que é correr!

Todo esse período de lesão, tenho que agradecer muito a minha esposa por estar sempre ao meu lado, por ter uma paciência fora do comum e nunca me deixar desanimar! A ela, serei eternamente grato!

Curtindo denovo o ambiente das corridas!

Chegamos as 7h00 e eu parecia uma criança, querendo brincar no playground! Chegamos! Chegamos! CHEEEEGAMOOOOOOOOOOOOOOS!!!

Encontramos alguns amigos, novos e mais antigos, conversarmos, demos risada e em pouco tempo já estávamos alinhados para largar.

O Circuito do Galleria é até interessante, pois muda um pouco o ambiente já tradicional do Taquaral e apresenta um novo circuito, com desafios interessantes, mas na largada parece mais uma corrida de obstáculos, pois além da largada ser em uma rua bem estreita, dentro do estacionamento do Shopping, ainda contamos com a presença indesejada de tachões (Aquelas tartarugas que fazem marcação de solo), estrategicamente colocadas para derrubar a galera!

Antes da largada, já combinei com a Mari que ela deveria correr a vontade e não se preocupar comigo, pois eu ia no meu ritmo conservador, pois não sabia como iria me comportar. Vi ela apenas na largada e já misturamos no mar de gente e não a vi mais.

A largada de qualquer corrida sempre te segura bastante e perdemos preciosos segundos correndo em zig-zag para desviar da galera que foi curtir ainda mais que a gente. o 1o kilometro já tem uma subidinha de boas vindas aos corredores, logo de cara que ja da uma dividida no pelotão, e supreendetemente, consegui um pace satisfatório, sem forçar muito de 6min39s/km. 

O 2º km é bem mais tranquilo e da pra correr sem dificuldades, pois é um leve aclive e uma boa descida da metade pra frente, mas fiquei um pouco com medo de deixar o corpo descer solto porque não sabia como meu joelho estava condicionado e tão pouco como meu corpo reagiria a esse impacto, visto que a descida provoca bem mais impacto, assim, fiz um pace bonzinho de 6min12s/km.

A partir do 2º km, temos algumas mudanças significativas no ritmo da corrida, pois até o km 2,5 temos uma bela descida e a partir desse trecho, é uma subida bem acentuada até o km 4. Tentei fazer no melhor tempo possível, mas desgastou bastante. Resultado disso foi que no km 3 passei com pace de 6min44s/km e no km 4 com 7min28s, pois dei uma andada de 1min (acabou a panturrilha).

No ultimo km, tem um misto de descida, plano e subida para o fim, e já recuperado, consegui acelerar um pouco e voltar  ao pace de 6min32s/km.

Um pouco antes de cruzar o pórtico, vi que estava o tempo bruto em 37minutos e lembrei que passei pelo pórtico com 4 minutos, dessa forma, eu conseguiria então quebrar o tempo da corrida passada, mesmo sem forçar o ritmo. Olhei no cronometro do meu relogio e vi que tava na casa dos 33minutos!!! Puxei um ultimo folego e força mental e dei uma acelerada, completando a prova em 33 minutos e 48 segundos, com pace de 6min45s!

 Circuito Track & Field - Etapa Galleria - 5K

Parece bastante tempo se contarmos com os tops e o pelotão que sempre termina a frente, mas pra mim foi uma vitória! Conclui sem dores, sem dificuldades e sem forçar ! Meu coração respondeu bem tbm, ficando com frequência na casa dos 170 de média!

Senti o gosto da vitória e uma sensação maravilhosa de satisfação! Agora me bastava pegar a medalha e comemorar com a Mari, que também cruzou a linha de chegada em seguida!

 Essa foi suada!

Vencemos!

A organização da prova é fantástica, o circuito é bem legal e dou uma nota 9, pois acho que precisam arrumar a largada, que é bem perigosa!

Para mim, o gosto de conseguir voltar as corridas, voltar a ter uma vida normal, é algo que não consigo expressar em palavras, mas serviu como uma lição pra mim, e ao concluir a prova, lembrei daquela Medalha amarga da corrida da Longevidade, que falei no post passado, e de como ela foi importante para que eu chegasse até aqui.

A recuperação

Ao receber meu diagnóstico de herniado, fiquei extremamente desanimado, foi um banho de água fria, pois eu planejava para 2014 fazer uma corrida mais longa e em 2015 uma meia maratona, mas sem correr o risco de não conseguir terminar, pelo contrário, terminar me sentindo bem e com aquele gostinho de "Dava pra ter feito melhor! Na próxima vou detonar" ... a frustração é o pior veneno para a alma.

Logo em seguida da Corrida Oba, teria uma prova da Corrida da Longevidade, do Bradesco, que comemoraria então meus 2 anos de mudança de vida, mas seguindo orientações médicas, repouso a qualquer custo.

A partir do diagnóstico, iniciei tratamento de RPG, Shiatsu, fisioterapia, acupuntura e tudo que imaginam. O RPG ajudou a cortar a fase aguda de dores, o que já foi um grande alivio, mas eu ainda não conseguia sentar em sofás, nao conseguia tossir, colocar meia, dormir, etc.. isso tudo acumulado detonava meu dia, todo dia! Foi bem difícil manter as esperanças e o bom humor durante esse período e claro, me tornei um doente crônico, reclamava de dores a todos os momentos, pois não queria utilizar de remédios, pois estava viciado! Foi terrível!

Chegou então junho, corrida da Longevidade e a tristeza bateu junto. Como a Mari estava curtindo corridas, não é por causa da minha lesão que ela deveria parar de correr! Então fui com ela até o local da corrida e esperaria ela chegar. Até tentei me inscrever para a caminhada, mas a dor era tanta que nem caminhar eu conseguia. Ganhei uma medalhinha de consolação, mas de importância simbólica, pois ela marcaria o início da minha recuperação!

 Medalha de consolação!

Apesar de tudo, os amigos sempre juntos!

Essa frustração me deu um tapa na cara e eu comecei a lembrar de dos desafios vencidos e como eu fiquei com imagem de derrotado quando abandonei os cuidados com o corpo, com a cabeça, etc.. eu não queria isso de novo pra mim! Não era uma lesão dessa que iria me derrubar.

Pesquisei vários sites sobre o assunto, indicaram a natação, eu fiz e deu uma boa melhorada até que eu consultei um velho amigo fisioterapeura, o Rafael Finotelli, e ele me indicou o treinamento adequado para essa lesão, pois sua especialidade é coluna! Foi da água pro vinho!

Iniciei o tratamento com ele em Outubro e em novembro fiz minha reestreia em corridas!

Preparação de 1 mes e meio para o retorno!

VENCI NOVAMENTE! TODOS VENCEMOS!

Aqui a fé foi testada!

Em março de 2014, correríamos pela 2a vez a Meia Maratona Amil Campinas, mas na distância de 10km! Eu, Mariana, Rafael Hirata e agora a sua namorada Sarah Campos!

Eu ja estava fisicamente condicionado a correr 10km com certa tranquilidade. Não conseguiria fazer um tempo excelente, mas suficiente para terminar bem fisicamente a corrida. Queria apenas ficar abaixo dos 1h10min.

Eu cheguei nesse número porque já tinha feito 1h11minutos na ultima corrida 10km que fizemos, que foi a Integração, e como eu estava melhor preparado, acreditava num sub 1h10, apesar do circuito da Amil ser bem mais difícil que da Integração.

Entretando, faltando 2 dias para a corrida, eu estava na academia treinando musculação e senti um desconforto na região da lombar, mas achei que era apenas aquelas dores chatas de treino e que logo logo vão embora. Tandrilax pra dentro e "vamo que vamo"!

De fato, fiquei até domingo, dia da Amil, a base de Tandrilax e estava sem dores!

Chegamos as 7h00, fizemos um aquecimentinho tranquilo e já estávamos no pelotão de largada!

 Rafa, Sarah, Mari e Eu momentos antes da largada

A gente perdido na multidão do pelotão na largada

O tempo estava legal, sem calor e sem frio, disposição ok, apesar da dorzinha que sentia, mas bem de leve e pronto para fazer meu melhor tempo!

Largamos!

A subida pela Av. Francisco Glicério foi bem tranquila e fui vencendo os kilometros, no pace de 6min/km até o 4º km, quando na subida da Av. Princesa d'Oeste, eu senti um estralo no quadril, mas como tava sob efeito do anti-inflamatório, não senti dor e continui a correndo, mas senti que algo não tava legal, pois a perna ficou pesada e meu pace caiu imediatamente pra 7min30s/km , mesmo que eu me esforçasse pra melhorar, não ia, nem na descida e nem na reta.

Próximo ao km 9, minha velocidade estava ruim, meu pace já tinha passado dos 8min/km, minha perna direita eu sentia que não estava legal pois ela estava muito cansada e as vezes a sola do meu pé raspava ao chão. Houston, nós temos um problema!

Ao terminar a prova, com 1h16min, bem acima do previsto, fiquei chateado por não ter conseguido melhorar a marca e quando o corpo começou a esfriar, comecei a sentir uma dor chata, aguda e insuportável no quadriceps e na lombar. Mas achei que era um estiramento, caibra ou qq outra coisa em virtude do esforço.

Mal sabia eu qual era o problema! Mas isso ficava pra depois, importante era guardar mais uma medalhinha.. com gosto de frustração, é verdade.

Após a corrida, a medalha e a festa com a Mari!

Confesso que as dores foram piorando com o tempo, e eu aumentando o anti-inflatório, achando que seria minha solução. Porém, o Tandrilax que costuma ter seu efeito por 12h, já não duravam nem 5h. Algo estava errado.

E assim fui, por mais 1 um mês, sem conseguir dormir direito, sem conseguir sentar e levantar sem auxilio do remédio e ainda treinando na academia todo dia, afinal, eu estava em forma denovo e não queria voltar a ser obeso!

No dia 06 de abril de 2014, partimos para a Corrida da Oba, prova bem legal e famosa pelo seu café da manhã e outros serviços TOPs, como de fato constatamos depois! Evento Campeão!

Corridinha simples, 8km. Dores fortes, Tandrilax a cada 6h e vambora!

Confesso que pela minha largada, essa seria a melhor corrida da minha vida, pois estava com pace de 5min/km até o 4º km, quando minha perna direita travou com gosto e tive que caminhar um trecho de uns 100 metros pra soltar. Tentei recuperar, mas foi só piorando, 7min/km acabou sendo a média até o km 6, quando tinha uma subida monstruosa e com a perna ruim, solução foi caminhar por toda a subida e acabar a prova arrastando, com 54min38s.

Se eu continuasse no ritmo que eu estava, deveria ter terminado os 8km com 40minutos, e eu estava bem na largada e confiante desse tempo e consequentemente faria os 5km num sub 30 lindo! proximo aos 26min!

Esse dia, o rafa e a sarah nao nos acompanharam, pois o Rafa tava com dengue, fomos apenas eu e a Mari!

 Corri com o chip do rafa! Duas medalhas!

 Finzinho da corrida, com MUITA DOR.

Depois dessa corrida, resolvi procurar um especialista para ver o que eu tinha, pois as dores eram terríveis, estava atrapalhando tudo na minha vida.

Resultado dos exames, uma Degeneração Discal na L4 e L5-S1, vulga hérnia.

Meu mundo caiu, pois lembro do meu pai que teve hérnia e ali encerrou todas suas atividades esportivas.

Era o fim.

Uma breve introdução

Ola, meu nome é Renato Shishido, e vou contar um pouco o que me motivou a criar esse blog.

Em 2004 eu criei um desafio particular que era correr a 21a Corrida Integração de Campinas/SP, 10km, e me inscrevi e fui participar.

Lembro perfeitamente que ninguém acreditava em mim e tão pouco entendiam o que era essa tal de corrida de rua, pois não era uma febre igual é hoje.

Tive imensas dificuldades nessa corrida, pois não tinha tênis e meias adequadas a prática esportiva. Todo equipamento que eu tinha era a minha boa vontade! Nem camisetas de poliamida existiam. Não existia Kit! Ganhava apenas a medalha e seu tempo.

Encarei o desafio e completei a prova em 1h14min49s, com bolhas no pé e tudo! Ali senti que havia vencido o desafio.

E parou por ai, nunca mais voltei a correr nenhuma prova, pois como não havia me preparado para esse desafio, senti dores insuportáveis na musculatura da perna nas horas e dias seguintes, o que me causou um trauma eu acho. Mas eu havia vencido!

Então vieram as atividades e as problemáticas diárias, desafios profissionais e tudo mais e me descuidei bastante da parte física, chegando a 99,9kg em outubro de 2011!!

Foi o marco de virada, resolvi então não entrar nos 100kg nunca na minha vida. No dia seguinte a medição dos 99,9kg,  voltei aos treinos com objetivo de recuperar a forma física que um dia já tive, ou na pior das hipóteses, recuperar parte dela.

Voltei a academia e a praticar mais atividades, fui perdendo peso e em 20 de maio de 2012, a convite do amigo e parceiro Rafael Hirata, fui participar de uma prova pedestre, depois de 8 anos longe delas! Mas era apenas uma caminhada de 3k, do circuito da Longevidade Bradesco. Fomos eu e minha esposa, Mariana Monteiro e o Rafa para a prova!

COMO EU ME SENTI BEM! Bem cansado!

Caminhada 3km com a Mari (esposa) e o Rafa!

Na esquerda, em outubro de 2011 com 99,9k e na direita em 2013 com 89kg.

Mas as fotos me deixaram feliz, percebi como eu estava bem mais magro, com a forma bem melhor! Era o incentivo que eu precisava para continuar!

Depois dessa prova, decidi que iria continuar nessa vida de corrida! E me inscrevi pra minha primeira corrida alguns meses depois, para a Fila Night Run! Porém me machuquei no dia da corrida, num treino de Jiu Jitsu. A lesão foi séria no joelho, mas mesmo assim eu fui pra prova.

Andei todo o circuito, sempre ao lado da minha fiel parceira Mariana e fizemos os 5,5km em 1h06min (quase o tempo da Integração de 8 anos atrás).

E assim foram diversas corridas até Abril/2014! O dia que meu mundo me pregou uma peça!